na rzezbe

"(...)Jesli to ma być Twój pierwszy plan treningowy o zabierz się najpierw na ACT.(...)" gdzie go znajde? "(...)A co do przyrządów - na siłę najlepsze są wolne ciężary,(...)" tzn.? "(...)na rzeźbę dobre są wyciągi itp.(...)" tzn.? :) Jak już mówiłem jestem zupełnie zielony w tych sprawach. :/

Najlepszy trening na rzeźbę Autorze, nie ma czegoś takiego. Żeby rzeźbić, trzeba mieć co. Wyjaśnię to. Masuj, na pewno przez pare miechów nie wyrobisz sobie pięknej klaty i nie pokażesz jej na zajęciach wf'u. www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp www.kulturystyka.pl/atlas poczytaj pozdro

paramaribo2 na siłownię chodziłem z ludźmi, którzy mają jednak trochę stażu po wyglądzie widać.Mówili mi jak powinien wyglądać trening na masę a jak na rzeźbę.Wtedy jeszcze byłem głąbem, bo na siłowni spędzałem dziennie po około 6 godzin.Powiedziano mi, że za dużo ćwiczę i masy w ten sposób nie zrobię powinienem robić po 3 maks 4 serie z większym [...]

Nie znam się na tym dobrze, ale z tego co zauważyłem u mnie przy ćwiczeniach na rzeźbę to tak jak napisałeś średni ciężar dużo powtórzeń i ćwiczeń na partie nóg. Do tego spróbuj pobiegać w przerwach np. dajmy na to, że ćwiczysz nogi poniedziałek i piątek to środa bieganie. Bo jak w atlasie pisze, że 4 dni na regeneracje nóg to 1 dzien siłka 2 [...]

na każdego inaczej działają różne bodźce, skąd masz pewność, że te zadziałają na Ciebie? U mnie na siłce jest koleś, przez którego na początku ćwiczyłem małą liczbą powtórzeń - " bo od 8 powtórzeń to na rzeźbe idzie" Oczywiście kawał czasu zmarnowałem zdziwiony brakiem efektów. No cóż, dzięki Krzychowi i moim eksperymentom, idzie jakoś [...]

TO JEST MIT.Trening na rzezbe czyli zwykły trening masowy,analogia partii mięśniowych jest taka sama,jeżeli chodzi o diete w tym temacie masz odpowiedz http://www.sfd.pl/DIETA_NA_RZE%C5%B9B%C4%98,_JAKIE_WARTO%C5%9ACI_-t135414.html

Aha a to co mi polecacie na rzezbe i jednoczesnie spalanie tluszczu ?? prosiblym o pomoc w ogolnym planie bo zamierzam cwiczyc tak 5 dni w tygodni ale niewiem jescze jakie partie ciala (chcialbym cwiczyc wszystkie) ale najwaznijszy dla mnie narazie jest ten brzuch \klata

na rzezbe to jest dieta i aeroby jak masz juz jakies wyniki w mc,przysiadzie,wl to poczytaj o fbw 5x5

Przy odchudzaniu polecam trening na masę (jeśli masz sporo do spalenia) lub na rzeźbę (jeśli tylko resztki). Ale na siłę też ewentualnie może być. Trening siłowy podczas redukcji ma za zadanie nie spalanie tłuszczu, lecz zachowanie mięśni i pobudzenie metabolizmu, a to można osiągnąć każdym z nich (choć mięśnie najlepiej zachowuje właśnie masowy). [...]

Proszę o pomoc w ustaleniu treningu.Chodzi mi o trening na rzeźbę. Cel treningowy : siła i masa 1. Coś tu się nie zgadza... 2. Nikt Ci planu nie ułoży. Musisz sam spróbować ułożyć i wklej do poprawy. 3. Zacznij od 3-4 dni treningowych. 5 to za dużo dla Ciebie a 6 to już szkoda gadać

Ułożyłem sobie dietkę na rzeźbę , ale chodzi mi o proporcje b/t/w i ilość kalorii. W paru miejscach na sfd wyczytałem że ma byc 2,5 g białka, ze 3 g ww i 1 g tł, czyli w moim przypadku (81 kg) ok. 2500 kcal. Ale znowu z kalkulatora : wychodzi mi ok. 3400 kcal - 400-500 = 2900-3000. Trochę różnica jest :-/ Jak to ułożyć. Posiłki mam dobrze [...]

[...] tygodniowo na testosteronie propelicum? w dopingu i suplach zakladasz idiotyczne tematy wiec wywnioskowalem ze cos z toba nie tak.. to jak z tym gainerem bedziesz go bral na rzezbe, mase czy moze na sile moze przezuc sie na to bebiko bo tansze i wogole, do tego bierz to hmb(tylko pamietaj dziala dopiero po pol roku) . "Nie dyskutuj z [...]

Eno, cos mu wytłumaczymy Koniu 1. Sam trening siłowy nie jest odpowiedzialny za spalanie tkanki tłuszczowej. 2. Jakikolwiek trening brzucha (a6w, abs) nie gwarantuje pozbycia się tłuszczu z brzucha czy jego okolic. 3. Ból wiązadeł i mięśni zapewne spowodowany został zbyt ostrym treningiem (wiara ćwiczeń w spalanie tłuszczu?)w dodatku zgaduje, że [...]

Nie ma treningu na rzeźbe. Ach ci sezonowcy oczywiście nacisk na klate i brzuch..

mogę dać soga temu kto mi bardzo pomoże aha chodzę jeszcze na basenik 2 x w tygodniu najlepiej by to była dieta na rzeżbę bo tłuszcz sobie spale na siłce dlaczego? ludzie tak bardzo nienawidzą, dlaczego tak bardzo się wstydzą....

Wystarczy że utrzymasz zerowy bilans kaloryczny, a dzięki ćwiczeniom zmienią się proporcje sylwetki. Na siłowni zaczynaj od ćwiczeń na górną połowę ciała systemem na masę, potem nogi systemem na rzeźbę. Po aerobiku przez 2godz tylko mineralka.

na siłę, na masę i na rzeźbę są dobre z tym, że należy pamiętać o tym żeby nie zabrakło innych składników z diety czy odżywek bo wtedy w jakimkolwiek rodzaju trenningu będą mało efektywne Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-05-24 20:07:00

Dzieki F.u.c.k.master poszukam.. to chyba trzeba bedzie sie na rzezbe przerzucic

słyszałem od jednego lekarza że tak 15-16 powtórzeń nieźle działa na rzeźbę, wzmacnia więzadła i kości. no i przy okazji nieźle wpływa na rozrost sieci naczyń włosowatych w mięśniu.

zamiast brzuchow daj sobie abs 3x w tygodniu daj wiecej ciwczen na tydzien zeby bylo po 3 cwiczenia x4 serie serii na kazda partie i cwicz normalnie na rzezbe/mase jest dieta a nie 50% obciazenia Zmieniony przez - Ziemiak20 w dniu 2013-06-25 10:57:44